Fulgi De Ovaz Fierti Sau Cruzi

Totusi poate va intrebati de ce sa consumam lapte de ovaz daca avem laptele de la vaca ei bine laptele de ovaz este un bun inlocuitor al laptelui de vaca in dietele vegane sau ale celor care au intoleranta la lactoza.

Fulgi de ovaz fierti sau cruzi. Se recomandă consumul acestuia după ce a fost gătit fie simplu apoximativ 14 linguri de lapte cu 2 de fulgi la foc mic pentru 5 10 minute fie cu fructe sau alte arome fiind forma perfectă de consum datorită. In 78 de grame de fulgi de ovaz se mai gasesc 13 grame de proteine 5 grame de grasimi 8 grame de fibre si 51 de grame de carbohidrati. Poti pune nuci si are alt gust. Separat zbrobiti un sfert de banana cu o furculita si adaugati o peste terciul din fulgi de ovaz apoi amestecati putin.

Acesta merge mancat numai vu lapte. Este varianta folosirii fulgilor de ovaz cruzi sau fierti. Terci de ovaz traditional un alt fel de budinca. Fulgii de ovaz se consuma fierti sau cruzi.

2 5 lei jumatatr de kg. Fulgii de ovăz consumați adesea la micul dejun sub formă de terci de ovăz. Eu mananc ovaz de ani de zile. Cantitatea zilnică recomandată este de două linguri pentru a nu depăși numărul de calorii permis.

Se vor pune la fiert fulgii de ovaz in apa sau lapte pana cand acestia sunt bine patrunsi dupa care se opreste focul si lasa putin sa se raceasca compozitia formata. Eu am preferat varianta in care se folosesc fulgi de ovaz cruzi urmand ca mai apoi sa fierb laptele asa cum spune si andie aici. Rezerva ti cateva minute de atat ai nevoie si delecteaza te cu o ceasca de fulgi de ovaz cu un iaurt degresat si cateva fructe de padure. Am incercat toate variantele.

Pentru fiecare masura de fulgi de ovaz pune la fiert 3 masuri de apa sau lapte si un praf de sare. Poti prepara terciul traditional porridge un fel de gris cu lapte budinca asezonat cu fructele preferate dulceata scortisoara vanilie sau chiar ciocolata. Terciul de ovaz se prepara astfel. Daca vrei sa iti tratezi musafirii cu un preparat sanatos si natural incearca o reteta de fursecuri cu fulgi de ovaz in care ai adaugat fructe cum ar fi stafide smochine sau prune.

Pui 100 de gr de ovaz si il acoperi cu lapte si il lasi 20 de minute. Pentru o gustare la dieta cu fulgi de ovaz poti sa faci si tu batoane de cereale acasa sau sa imbogatesti supele. Se poate da terci de ovaz la copii. Daca vreti numai cu lapte este un ovaz intr o punga albastra la lidl.

Conține complexul de vitamina b. Fulgii de ovaz sunt o sursa bogata de fibre in special beta glucan si au un continut ridicat de vitamine minerale si antioxidanti. Poti pune 2 sau 3 stafide si e si mai bun. Contraindicatii si posibile riscuri.

Poți să mănânci fulgi de ovăz înmuiați în lapte sau în iaurt. Acest terci se prepară foarte ușor prin fierberea fulgilor în apă sau în lapte. Vei vedea ca se inmoaie si atunci e delicios. O ceasca de tarate cu iaurt si fructe de padure 350 de calorii dimineata cand te grabesti la serviciu uita de gandul ca iti poti lua in drumul tau niste covrigi deliciosi.