Doza Zilnica De Magneziu La Adulti

Excesul de magneziu poate avea efecte adverse precum tulburări digestive şi neurologice hipotensiune arterială inhibarea activităţii cardiace normale.

Doza zilnica de magneziu la adulti. Doza zilnica de magneziu potrivit specialistilor 3 adulti din 4 au un aport insuficient de magneziu in raport cu doza zilnica recomandata. Magneziul este foarte important pentru organismul nostru deoarece activează peste 300 de enzime din întregul organism iar cca 60 din magneziul din corp este stocat în oase și dinți. De cât magneziu avem nevoie zilnic şi de ce e important. In ciuda importantei sale majoritatea adultilor nu beneficiaza de doza zilnica recomandata de magneziu avand o carenta in aceasta privinta.

Restul este în sânge mușchi și țesuturile moi. De multe ori adultii nu stiu ca au un deficit de magneziu decat in momentul in care acest mineral ajunge la niveluri extrem de scazute in organism. Persoanele in varsta sunt expuse riscului de deficienta de magneziu deoarece nu numai ca tind sa consume mai putin decat tinerii dar si pot absorbi mai putin din ceea ce mananca iar rinichii lor pot excreta mai mult. Carenţa de magneziu poate duce şi la osteoporoză deoarece magneziul ajută la absorbţia de calciu vitamina d potasiu şi fosfor.

Doza zilnica recomandata de magneziu depinde de varsta sex precum si de o eventuala sarcina sau perioada de alaptare. Conform institutului national de sanatate din sua recomandarile cu privire la doza zilnica de magneziu sunt. Iată motivul pentru care deficitul de magneziu este un factor de risc pentru femeile aflate la menopauză. Doza recomandata si surse din care il putem procura.

Doza zilnica recomandata este de 320 mg pentru femei si 420 mg pentru barbati. Tu ți ai luat doza zilnică de magneziu.